こんにちは。めぐりっての小川です☺️
今年は梅雨らしい、しとしとジメジメした日々が続いていますね。
湿度が高いせいか、
「なんだか体が重い💦」
「疲れが抜けない💦」
「足がむくむ💦」
そんなお悩みを耳にすることが増えてきます。
気温は高いのに、なぜか体調がすっきりしない。
実はその不調、夏の“冷え”が関係しているかもしれません。
「冷えは冬のもの」と思われがちですが、実は夏こそ体が冷えやすい季節でもあります。
今回は、夏のだるさやむくみの原因にもなる「夏の冷え」と、その対策についてお話ししたいと思います💪
夏なのに冷える？意外と多い「夏の冷え」
暑い季節になると、
- 冷房
- 冷たい飲み物
- 接触冷感素材
- ハンディファン
など、体を冷やすものに囲まれて生活するようになります。
もちろん熱中症対策として必要なことも多いのですが、冷やしすぎには注意が必要です。
特に女性は筋肉量が少なく、もともと冷えやすい方も少なくありません。また、外気温が高くなると体は「暑熱順化」することで暑さに対応した体に…つまり、体の中で熱を生み出す力を抑えるようになります。
夏の室内や、梅雨時の気温が少し低い時期は思っているよりも冷えてしまいやすいのです😨❄️
冷えによって血流が滞ると、
- むくみ
- だるさ
- 疲労感
- 肩こり
- 頭痛
などにつながることもあります。
見落としがちな原因は「汗冷え」
夏の冷え対策で意外と見落とされるのが「汗冷え」です。
汗をかいた後、そのままの服装で冷房の効いた室内に入った経験はありませんか？
汗が蒸発する時には体温も一緒に奪われます。
つまり、
汗をかく
↓
服が濡れる
↓
冷房にあたる
↓
体が冷える
という流れが起こるのです。
特にデスクワークや運転など、室内で過ごす時間が長い方は要注意。
本人が気づかないうちに体が冷え、不調につながっていることもあります。
接触冷感より大切な「汗をため込まないこと」
最近は接触冷感インナーが人気です。
触れた瞬間のひんやり感は確かに快適ですよね。
ただ、夏の冷え対策という視点では、
「どれだけひんやりするか」
よりも、
「汗をため込まないか」
が大切です。
おすすめなのは、
- 速乾性のある素材
- ドライ素材
- 通気性の良い素材
など。
汗を素早く逃がしてくれるため、汗冷えを防ぎやすくなります。
私が最近試している登山用インナー
最近、個人的に試しているのが登山用インナーです。
登山では汗による体温低下が命に関わることもあるため、汗対策を重視した素材が多く使われています。
実際に着てみると、
「汗をかいてもベタつきにくい」
「サラサラ感が続く」
「胸やお腹がひんやりしない」
という印象でした。
もちろん全員に登山用インナーが必要というわけではありません。
ただ、
「夏になると毎年だるい」
「冷房で体が冷える」
という方は、インナーの素材を見直してみる価値はあると思います✨
今日からできる夏の冷え対策
夏の冷え対策として、私がおすすめしたいのは次の4つです。
汗をかいたら着替える
できれば下着・肌着を持ち歩いてロッカールームで着替えてしまいましょう！濡れた服を直接肌に触れているだけでもどんどん冷えてしまいます。
冷やして良いのは頭・首・脇
熱中症が心配な時は、まず頭・首を熱から守り、冷やしましょう。外出の際は帽子や日傘、ネッククーラーなどで暑さと日差しから身を守ります。
脳（頭）は特に高温に弱いので、積極的に冷やしたい部位です。
室内でも汗が止まらない方は首や頭、脇を中心に冷たいおしぼりなどで冷やしてあげると落ち着きますよ🧊🌿
実はお腹の中は体温37℃くらいで調子が良くなるように設計されています。お腹周りは汗を拭き、サラサラの肌着に着替えるだけで快適度が増します✨
流行りのファンつきベストも良いですが、お腹周りを冷やしすぎるので長時間の使用はご注意です⚠️
冷たい飲み物はゆっくりと
夏の不調の主な原因は内臓の冷え。冷たい食べ物・飲み物を口にする機会が増えますが、勢いよくとってしまうとお腹だけが冷えてしまって、実は涼しくなりません。長期間続けば消化力が落ちて代謝の低下、だるさ、疲れ・・・・と連鎖します😱
冷たいものをとる時のコツはズバリ！
「口の中を冷やす」
です。飲み物もあえてゆっくり”かむ”ことで口内をすみずみまで冷やし、頭や温度センサーある首の神経を冷やし、暑さから解放されることができます🥛🧊
そして飲み込む時は人肌の温度なので、お腹への負担も少なく済みます🍀
インナーの素材を見直す
接触冷感だけでなく、速乾性や通気性もチェック！ドライ性能が良いと忙しくて着替えられない時も直冷えを防ぐことができますよ！
まとめ｜夏の不調は冷え対策から見直してみましょう
夏のだるさやむくみは、年齢や暑さのせいだけではないかもしれません。
実は、
「汗をかいた後の冷え」
が関係していることもあります。
熱中症対策はもちろん大切ですが、同時に冷やしすぎない工夫も必要です。
長い長い夏の入口です🌻☀️ぜひインナーや冷房との付き合い方を見直してみてくださいね。
皆さま、お健やかに過ごせますように🙏🍀
コメント